“气肃而凝,露结为霜”,当太阳行至黄经210°时,霜降便踏着深秋的脚步而来。10月22日早晨,包含广州、南宁、海口、成都、贵阳、南昌、杭州、上海、武汉、合肥等地在内,南边多地最冷气温持续改写下半年来新低。
跟着23日秋季的最终一个节气霜降的到来,气候将由凉转冷,气温改变起伏之大常常令人难以习惯,稍有忽略,简略感寒患病或旧病复发。此刻摄生当以平补润燥、强身御寒为要点。
据四川气候,22日至25日,盆地阴天间多云多阵雨或小雨,争辩中雨;川西高原和攀西区域,22日以多云间晴气候为主,2324日大部阴天间多云有阵雨(雪),争辩中雨,高海拔区域有中到大雪,需防备雨雪气候对交通运输等带来的晦气影响。
今日白日到晚上:盆地大部阴天,西部南部有阵雨或小雨;川西高原大部晴间多云,其间北部东部有涣散阵雨(雪);攀西区域多云间阴,西部北部有涣散阵雨。24小时内,盆地最冷气温:11~14;最高气温:西部14~16,其他当地16~19。
展望后期,青藏高原及西南区域东部将成为雨雪“主阵地”。估计未来10天,中东部大部区域仍将受干冷空气掌控,雨雪整体不多。不过在甘肃南部、四川、云南等地阴雨经常在线,高海拔区域还会有小到中雪或雨夹雪,降水日数一般有4至7天。
肚脐:肚脐一旦受凉,有可能会呈现腹痛腹泻等症状,若长时刻受凉,泌尿系统疾病也简略找上门来。
头部:头为诸阳之会,人体经脉多会聚于头部,是应该要点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管根底病的人,头部保暖更重要,对防备脑卒中等有积极作用。
足部:脚部散布着人体6条重要经脉,一旦受寒,会引发伤风、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
霜降的“凉燥”比秋分更伤肺津,易导致鼻干、口干、皮肤干裂等症状,应对需统筹内涵滋补与外在防护:
饮食润燥:首选银耳百合羹、百合小米粥等滋阴养肺食谱,干咳者可加梨,消化尚可者添枸杞;本地应季的柑橘、猕猴桃可弥补维生素C,但脾胃虚弱者需蒸熟食用,削减生冷影响。肌肤护养:下降洗澡水温至37-40,缩短洗浴时刻,防止过度清洁损坏皮肤油脂层;洗澡后及时涂改含甘油、神经酰胺的润肤露,洗手后坚持用护手霜,锁住肌肤水分。
恰当运动可以缓解大脑翰墨,是对立疲倦的有力兵器。可以直接进行爬山、漫步或八段锦、太极拳等简略的运动让身体轻轻出汗,有助于缓解秋乏。
霜降作为秋季进入冬天的一个过渡节气,是我国秋季中最寒凉的一个节气。从中医摄生的视点来讲,这时应恰当进补,为迎候隆冬做准备。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以为秋补比冬补更重要。这是由于,秋补是“打底补”,相当于打地基,只要地基结实了,冬补才会有意义。在中医看来,霜降进补最主要的仍是健胃补脾。
在饮食上,可常食用有益于健脾的食材,如山药、薏米、红枣、牛肉、四季豆等。
霜降遇上四川的“南北极降温”,看似是天然的检测,实则是保养身心的关键。正如黄庭坚“霜降水反壑,风落木归山”的诗句所喻,万物皆在适应中切断力气。对四川人而言,无需寻求贵重补品,只需紧记“头背脚保暖、润燥不盲补、避冷热突变”的中心准则盆地防潮、高原御寒,在细节中看护健康,便能在渐浓的寒意中,稳稳迎候冬日的到来。
盆区域域(成都、自贡等):要点防潮防寒。居家运用正午高温时段开窗通风30分钟,衣柜放置防潮剂;出行备防水鞋套,防止鞋袜浸湿引发关节不适。饮食引荐米易铜火锅,用本地铜锅炖煮排骨、菌菇,调配青菜平衡温补;晨起煮生姜红枣茶(生姜3片+红枣5颗)驱寒暖身。
川西高原(马尔康、甘孜等):强化保暖抗寒。选用“三层穿搭法”:内层排汗、中层抓绒锁温、外层防风防水;贴身带着暖手宝,维护四肢不冻伤。饮食添加牛肉、酥油茶等高热量食物,弥补抗寒能量;睡前用艾叶泡脚,增强御寒才能。
老年人与缓慢病患者:高血压患者每日固定时段测血压,晨练避开低温时段;关节炎患者佩带护膝,防止受寒复发。
研学学生(自贡、宜宾等):书包内备围巾、干毛巾,出汗后准时换;参加野外实践时戴帽子,防备头部受凉。
上班族:工位备披肩护肩颈,空调房温度调至20-22,防止与室外温差过大。
本网(途径)所刊载内容之知识产权为四川新闻网传媒(集团)股份有限公司及/或相关权利人专属一切或持有。未经许可,制止进行转载、摘编、仿制及树立镜像等任何运用。
报料途径:私信“四川新闻网”微信大众号、拨打互动热线“”或发送邮件至“ ”报料。


