“气肃而凝，露结为霜”，当太阳行至黄经210°时，霜降便踏着深秋的脚步而来。10月22日早晨，包含广州、南宁、海口、成都、贵阳、南昌、杭州、上海、武汉、合肥等地在内，南边多地最冷气温持续改写下半年来新低。

  跟着23日秋季的最终一个节气霜降的到来，气候将由凉转冷，气温改变起伏之大常常令人难以习惯，稍有忽略，简略感寒患病或旧病复发。此刻摄生当以平补润燥、强身御寒为要点。

  据四川气候，22日至25日，盆地阴天间多云多阵雨或小雨，争辩中雨；川西高原和攀西区域，22日以多云间晴气候为主，2324日大部阴天间多云有阵雨（雪），争辩中雨，高海拔区域有中到大雪，需防备雨雪气候对交通运输等带来的晦气影响。

  今日白日到晚上：盆地大部阴天，西部南部有阵雨或小雨；川西高原大部晴间多云，其间北部东部有涣散阵雨（雪）；攀西区域多云间阴，西部北部有涣散阵雨。24小时内，盆地最冷气温：11~14；最高气温：西部14~16，其他当地16~19。

  展望后期，青藏高原及西南区域东部将成为雨雪“主阵地”。估计未来10天，中东部大部区域仍将受干冷空气掌控，雨雪整体不多。不过在甘肃南部、四川、云南等地阴雨经常在线，高海拔区域还会有小到中雪或雨夹雪，降水日数一般有4至7天。

  肚脐：肚脐一旦受凉，有可能会呈现腹痛腹泻等症状，若长时刻受凉，泌尿系统疾病也简略找上门来。

  头部：头为诸阳之会，人体经脉多会聚于头部，是应该要点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管根底病的人，头部保暖更重要，对防备脑卒中等有积极作用。

  足部：脚部散布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发伤风、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

  霜降的“凉燥”比秋分更伤肺津，易导致鼻干、口干、皮肤干裂等症状，应对需统筹内涵滋补与外在防护：

  饮食润燥：首选银耳百合羹、百合小米粥等滋阴养肺食谱，干咳者可加梨，消化尚可者添枸杞；本地应季的柑橘、猕猴桃可弥补维生素C，但脾胃虚弱者需蒸熟食用，削减生冷影响。肌肤护养：下降洗澡水温至37-40，缩短洗浴时刻，防止过度清洁损坏皮肤油脂层；洗澡后及时涂改含甘油、神经酰胺的润肤露，洗手后坚持用护手霜，锁住肌肤水分。

  恰当运动可以缓解大脑翰墨，是对立疲倦的有力兵器。可以直接进行爬山、漫步或八段锦、太极拳等简略的运动让身体轻轻出汗，有助于缓解秋乏。

  霜降作为秋季进入冬天的一个过渡节气，是我国秋季中最寒凉的一个节气。从中医摄生的视点来讲，这时应恰当进补，为迎候隆冬做准备。

  谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以为秋补比冬补更重要。这是由于，秋补是“打底补”，相当于打地基，只要地基结实了，冬补才会有意义。在中医看来，霜降进补最主要的仍是健胃补脾。

  在饮食上，可常食用有益于健脾的食材，如山药、薏米、红枣、牛肉、四季豆等。

  霜降遇上四川的“南北极降温”，看似是天然的检测，实则是保养身心的关键。正如黄庭坚“霜降水反壑，风落木归山”的诗句所喻，万物皆在适应中切断力气。对四川人而言，无需寻求贵重补品，只需紧记“头背脚保暖、润燥不盲补、避冷热突变”的中心准则盆地防潮、高原御寒，在细节中看护健康，便能在渐浓的寒意中，稳稳迎候冬日的到来。

  盆区域域（成都、自贡等）：要点防潮防寒。居家运用正午高温时段开窗通风30分钟，衣柜放置防潮剂；出行备防水鞋套，防止鞋袜浸湿引发关节不适。饮食引荐米易铜火锅，用本地铜锅炖煮排骨、菌菇，调配青菜平衡温补；晨起煮生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗）驱寒暖身。

  川西高原（马尔康、甘孜等）：强化保暖抗寒。选用“三层穿搭法”：内层排汗、中层抓绒锁温、外层防风防水；贴身带着暖手宝，维护四肢不冻伤。饮食添加牛肉、酥油茶等高热量食物，弥补抗寒能量；睡前用艾叶泡脚，增强御寒才能。

  老年人与缓慢病患者：高血压患者每日固定时段测血压，晨练避开低温时段；关节炎患者佩带护膝，防止受寒复发。

  研学学生（自贡、宜宾等）：书包内备围巾、干毛巾，出汗后准时换；参加野外实践时戴帽子，防备头部受凉。

  上班族：工位备披肩护肩颈，空调房温度调至20-22，防止与室外温差过大。

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